Cómo iba a faltar un truco? Hervir los plátanos antes de acostarse, el resultado es increíble!

Por Noam Therapie de publicación: 26 de mayo de 2016

Que haya problemas para dormir? No hay problema ! Olvídese de las drogas, aquí hay una punta natural que le ayudará a encontrar pegar un ojo.

El sueño es esencial para una organización que funciona correctamente, ya que afecta a la salud mental y física . Por lo tanto, la alteración del sueño puede causar problemas de salud graves, incluyendo:

• La falta de concentración
• Disminución de la memoria
• Un apetito por la comida basura
• el  estrés
• La depresión
• Una aceleración del envejecimiento de la piel
• El aumento de la emocionalidad
• algunos tratamientos

Las causas del insomnio

El insomnio se caracteriza por una disminución de la duración normal del  sueño . Hay varios factores que pueden causar este fenómeno, incluyendo: el estrés, la ansiedad, el dolor, la mala alimentación (exceso de cafeína). A veces, el insomnio también puede estar relacionado con ciertas condiciones, tales como el hipertiroidismo, enfermedades cardiovasculares o la depresión.

Un estudio de la Universidad de Columbia y publicado en la revista  Journal of Clinical Sleep Medicine  en febrero el año 2016 confirma que el suministro podría influir en el sueño.  Los científicos dicen que una dieta rica en grasas, azúcares y baja en fibra causa una dormir menos reparador.

Por tanto, es importante adoptar un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y actividad física regular para aliviar el estrés, promover el buen funcionamiento del cuerpo y por lo tanto un mejor sueño.

Un truco natural para mejorar su sueño

Aquí es un truco natural que le ayudará a mejorar su sueño, al tiempo completo de vitaminas y minerales. Descubre la receta:

ingredientes

• 1  plátano
• 1 cacerola con agua
• Una pizca de canela (opcional)

preparación

Cortar el plátano en rodajas 3 grandes y hervir en agua durante 10 minutos. El uso de un colador, verter el té en una taza y endulzar con un poco de canela.  Es recomendable beber una hora antes de la hora de acostarse . Repetir la operación cada noche hasta que se note mejoras.

No tirar trozos de plátano, lo convierten en un puré que se le espolvorea con  canela  y disfrutas mientras bebe su bebida.

La adición de canela es opcional; Asimismo, no se recomienda para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Además, el consumo excesivo de canela puede conducir a palpitaciones del corazón y otros problemas de salud.

beneficios

Además de su dulzura, el plátano es una fruta con muchos beneficios para la salud que pueden ayudar a prevenir muchos problemas. De hecho, el fruto de magnesio y contenido de potasio ayuda a fortalecer los huesos y regular la presión arterial.  C e fruta también aumenta la cantidad de triptófano en el cuerpo, un aminoácido que promueve la producción de serotonina, una hormona que promueve el sueño. 

Los plátanos son también ricos en magnesio, que promueve la relajación de los músculos para superar el estrés que puede interrumpir su sueño, prevenir trastornos digestivos y promover una mejor circulación